Какая суточная доза l carnitine. Как принимать разные формы L-карнитина? Отзывы худеющих о L-Карнитине.
L-карнитин в нише чудо-средств для похудения занимает одну из лидирующих позиций. Люди пьют биологическую добавку даже не зная о том, для чего она. Многие мужчины и женщины полагают, что это - жиросжигатель. Так ли это на самом деле и существует ли польза от данного средства? Что говорят о нем врачи, и как его принимать? Имеет ли карнитин противопоказания и побочные действия? Давайте разберемся.
И для многих есть много горячей воды. Чтобы согреть наш кровоток, это огромное количество энергии. Основываясь на рекомендуемой калорийности, что «самодостаточная калория сама по себе» эквивалентна более 1, 5 дней в месяц. Истинная наука отстает от принципа веса за счет увеличения скорости обмена веществ относительно проста и была проверена экспертами и доказана, что она не может быть без сомнения. Таким образом, если то, что она утверждает, связано с термогенезом и скоростью метаболизма, тогда необходимо гарантировать потерю веса.
Но большинство из нас не имеют ничего подобного бесплатно каждый день. На самом деле, у многих из нас нет времени планировать и следовать строгим правилам дополнений. Просто возьмите одну таблетку с завтраком и одну таблетку на ужин и завершите. Паприка увеличивает кровообращение и помогает увеличить скорость термогенеза в вашем теле. Он используется для предотвращения хранения жира - давать калории, которые нужно немедленно потреблять, а затем не хранить в виде жира для использования.
L-карнитин (carnitine) часто применяется сторонниками спортивного питания перед тренировкой для повышения выносливости и похудения. И это правильно, поскольку он работает исключительно в комплексе с изнурительным кардио и не менее серьезными силовыми нагрузками.
Что такое Элькарнитин?
Белый кристаллический порошок ошибочно относят к витаминам группы В, хотя вещество, именуемое иногда левокарнитином, таковым не является. В нашем организме карнитин вырабатывается из аминокислот и находится почти во всех клетках тела.
Это основной ингредиент, который подавляет аппетит. Он работает, чтобы оптимизировать уровень сахара в крови для снижения голода и тяги. Это ингредиент, который на самом деле побуждает ваше тело сжигать жир, чтобы он уже был сохранен. Это разрушает жир, который затем разделяется на ваш кровоток, чтобы использоваться в энергии.
Компании действительно не должны становиться более авторитетными и заслуживающими доверия, чем это. И результаты впечатляют, если не больше! Удивительные результаты, особенно те, которые вызваны строгими научными испытаниями. Тем не менее, мы хотели видеть, что настоящие люди должны были сказать о продукте.
Значение вещества сложно переоценить: оно принимает участие в энергетическом обмене, транспортируя жир (в виде жирных кислот) внутрь митохондрий, где запасы "материала" сжигаются для высвобождения энергии.
Можно ли принимать l-карнитин для похудения?
Запомните, что прием препарата при отсутствии усиленного кровотока, который возникает в процессе тренировок, практически не имеет смысла: эффект от добавки будет минимальным.
Мы потратили много времени на изучение этих обзоров в этой статье. мы оценили смещение и проверили их подлинность. Когда мы остались с оригинальной обратной связью, мы долго смотрели на них. По всем отзывам, которые мы читаем, были очень широкие результаты. Хотя все, о чем мы читали, похудели, некоторые люди потеряли всего 3 или 4 фунта в месяц, в то время как другие теряли огромные 10 или 11 фунтов в месяц.
Несовпадения, по-видимому, основаны на рационе, люди, которые в основном ели то же самое, что и нормальные, и не теряли наименьшего веса, те, кто сокращал фаст-фуд, теряли гораздо больше. До такой степени, что он может начать выполнять ежедневное наслаждение. Что-то у нее не было сил, чтобы делать это раньше.
По мнению некоторых специалистов эль карнитин для сброса веса совсем не предназначен и даже способствует повышению аппетита (хотя производители БАДа и заявляют обратное).
Отзывы врачей
Как терапевты, так и диетологи, придерживаются мнения, что без грамотного рациона питания и активных тренировок л-карнитин не поможет похудеть. При этом специалисты говорят о том, что чем интенсивнее тренируется человек, тем лучше результат (но здесь важно не переборщить с частотой и продолжительностью спортивных занятий).
Она также признает, что она страдает от большой потери веса. Джейсон. И, наконец, с этим дополнением, он достигает результатов потери веса, которые он хочет. Большинство обзоров более похожи на комикс Эмили Джейсон, чем Аманда. Рецензенты действительно настоящие и независимые, вам приходится иметь дело с собой.
Звучит неплохо, есть ли какие-то гарантии?
Если вам не нужно терять вес, или если вы не потеряете столько, сколько хотите, вы можете легко вернуть свои деньги. Как они помещают его на свой сайт - «Вы ничего не теряете, кроме своего веса». Наконец, учитывая, что лучшая добавка к потере веса на рынке зависит от вас. Но мы надеемся, что эта статья будет полезна для вас. И теперь вы рассматриваете плюсы и минусы использования этой диетической добавки.
Врачи считают, что вещество не помешает принимать людям при интеллектуальном труде, а также при синдроме хронической усталости. Но обязательно нужно убедиться, что противопоказания этой добавки к вам не относятся.
Также доктора считают, что аминокислоты карнитина снижают уровень плохого холестерина и благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы организма.
Он в основном хранится в скелетных мышцах, мозге и сердце, где он необходим для производства энергии из жирных кислот. Хотя неадекватная организация карнитин, как правило, редко, но может произойти в тяжелом и длительном физической тренировке ситуаций, гипертиреоз и 2, потому что вегетарианская диета.
Пищевые требования - Безопасность. Первый шаг в процессе производства энергии из жиров в организме требует переноса жирных кислот в митохондрии. Ученые считают, что наличие карнитина играет регуляторную роль в окислении жиров во время тренировки 4. Кроме того, женщины имеют более высокий процент жировых отложений и более низкий процент мышечной массы, чем мужчины, что затрудняет сжигание жира. Еще одно исследование показало, что карнитин является более эффективным в потере веса в сочетании При низкоуглеводной диете 1.
Дополняют картину отзывы врачей об употреблении препарата для похудения. Специалисты склоняются к тому, что л-карнитин, наряду с другими спортивными добавками, – это всего лишь плацебо, и к сбросу веса никакого отношения не имеет.
Они считают, что средство обрело популярность среди атлетов и фитнес-моделей вовсе не из-за разительного повышения выносливости и избавления от жировых запасов с удвоенной скоростью. По мнению спортивных специалистов, употребление эль карнитина объясняется недостатком вещества в организме спортсменов. Ведь для его выработки необходимо участие витаминов группы В и С, аминокислот (лизина и метионина) и ряда ферментов.
Карнитин содержится в кормах для животных, домашней птице, рыбе, молоке и грибах. В любом случае рекомендуется обратиться к врачу. Какие продукты вы найдете. Недостаточность карнитина при осложнениях сахарного диабета. Терапия аритмии, индуцированной миокардиальной ишемией.
Карнитин в терапии пациентов с тяжелой дисфункцией. Природные диетические добавки, которые помогают в похудении. Нет сомнений в том, что многие из нас каким-то образом пытались использовать похудающую пищевую добавку. Действительно, американское исследование, опубликованное несколько лет назад, показало, что более трети взрослых пытались похудеть с помощью диетического дополнения для похудения.
Человек, придерживающийся всех "канонов" рационального питания, получает вышеперечисленные вещества из пищи для выработки карнитина в достаточном количестве. Но что же делать спортсменам (особенно в период подготовки к соревнованиям)? Ведь многие из них сидят на жесткой "сушке" - специальной диете, подразумевающей снижение количества употребляемых углеводов и жиров. Как раз для получения всех необходимых микро- и макроэлементов они и прибегают к употреблению жидкого карнитина, который в данном случае совсем не предназначен для похудения.
Есть много продуктов, которые утверждают, что стимулируют вас, и вы будете терять вес с минимальными усилиями и без опасности, и это не странно, что они так популярны. Но действительно ли они настолько эффективны и безопасны? Вот некоторые из самых популярных натуральных добавок для похудения и научных доказательств, которые существуют или не находятся за ними.
Он известен своими многочисленными преимуществами, включая потерю веса, и является четвертой по популярности пищевой добавкой в США. Обещание: экстракт зеленого чая обещает увеличить метаболизм калорий и жиров, снижая аппетит. Считается, что он действует главным образом в симпатической нервной системе, которая определяет потребление калорий.
Плюсы и минусы препарата
Как любое другое средство, карнитин имеет свои преимущества и недостатки.
Польза
- Увеличение мышечной массы и ускорение жиросжигания (при условии регулярных спортивных занятий).
- Увеличение выносливости во время тренинга и физических нагрузок.
- Замедление процесса истончения костей. Поэтому л-карнитин рекомендован к употреблению пожилым мужчинам, а также женщинам, переживающим менопаузу. Ведь потеря костной массы часто становится причиной переломов, остеопороза и артрита.
- Лечение сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению некоторых зарубежных кардиологов, употребление биологически активной добавки людьми, которые перенесли инфаркт, позволяет избежать рецидивов заболевания.
- Диабетикам карнитин помогает нормализовать уровень глюкозы в крови.
- Препарат считается антиоксидантом, поэтому оказывает благотворное влияние на работу иммунной системы, оберегая организм от свободных радикалов.
- При нормальном содержании l-карнитина в организме мужчины улучшается качество и увеличивается количество вырабатываемой спермы.
- Вещество является эффективным средством - противоядием в случае отправления вальпроевой кислотой. Вальпроевая кислота – это химическое соединение, применяемое для лечения эпилепсии, мигрени и шизофрении.
Побочные действия
О вреде карнитина известно мало, поскольку это действующее вещество пока плохо изучено. Но доказано, что при превышении дозы у человека могут возникнуть нежелательные эффекты. Хоть к препарату и прилагается инструкция по применению, в которой подробно описаны все побочные явления, многие худеющие просто не читают ее. Да и зачем, если самое важное, что можно будет наконец-то похудеть.
Доказательство. Одна группа выпила грецкий орех с 690 мг чайного экстракта из экстракта зеленого чая. Другой пил шерстяной чай с 22 мг катехинов экстракта зеленого чая. Через 12 недель ИМТ, вес, размер талии и жировые отложения были значительно ниже у тех, кто получил самую высокую дозу катехинов. Еще одно исследование показало, что экстракт зеленого чая, богатый катехинами, принятый на завтрак, обед и ужин, увеличил количество калорий сжигаемого жира в день. Ученые пришли к выводу, что зеленый чай обладает калорийными свойствами, другими словами, он усиливает обмен веществ.
Надеемся, что вы не хотите избавиться от лишнего веса, принеся в жертву свое здоровье. Поэтому мы расскажем об основных пагубных эффектах, которые могут возникнуть в процессе приема средства с целью похудения. Эти негативные симптомы обычно имеют непродолжительное действие и проходят сами собой.
Иногда у людей, которые используют л-карнитин для похудения, возникают следующие побочные явления :
Они также отметили, что это не привело к увеличению частоты сердечных сокращений, побочный эффект, обычно наблюдаемый в продуктах для похудения на основе стимуляторов. Совсем недавно метаанализ пришел к выводу, что катехины из экстракта зеленого чая эффективны для снижения ИМТ, массы тела и окружности талии, но результаты в лучшем случае являются умеренными.
Кроме того, он показал, что катехины работают только в том случае, если кофеин не удаляется, что говорит о том, что это может способствовать потере веса. Меры предосторожности: чрезмерное потребление зеленого чая может вызвать незначительные побочные эффекты, включая расстройство желудка, тошноту и жжение. Но самым тревожным является связь между продуктами зеленого чая и повреждением печени. Тем не менее, в обзоре Фармакопеи США говорится, что продукты из экстракта зеленого чая кажутся безопасными, если их правильно использовать.
- Тошнота и головокружение.
- Вздутие живота, нарушение стула.
- При индивидуальной непереносимости вещества (возникновении аллергии) необходимо прекратить употреблять препарат и посетить врача для консультации.
- Поскольку карнитин, вырабатываемый человеческим организмом, приводит к "выбросу" энергии, при регулярном приеме средства многие жалуются на бессонницу или малопродолжительный сон.
- Очень редко наблюдается чрезмерная возбудимость нервной системы: поведение человека становится агрессивным или кардинально отличается от того, как человек вел себя раньше. В таких случаях необходимо незамедлительно отказаться от карнитина.
Противопоказания
В инструкции по применению препарата значится лишь индивидуальная непереносимость. Также левокарнитин не рекомендовано принимать будущим и кормящим мамам.
Если вы хотите попробовать экстракт зеленого чая, убедитесь, что вы получаете продукт доверенной компании и получаете его в соответствии с инструкциями. Также избегайте приема добавки натощак. Теперь растение находится в продуктах для похудения по всему миру, от капсул и таблеток до настойки и сиропов. Утверждается, что он может заставить обжорство исчезнуть, значительно уменьшить потребление калорий и помочь в потере жира. Несмотря на то, что сегодня это одно из наиболее широко используемых добавок для похудения, на самом деле нет никаких научных доказательств, подтверждающих, что эта трава помогает в потере веса.
Природные источники вещества
Carnitine в переводе с латыни значит "мясо", "плоть". Из этого становится ясно, что пища животного происхождения изобилует карнитином. К основным источникам относятся: мясо ягненка, говядина, рыба, птица. Также повышенное количество вещества содержится в молочных продуктах, овощах (особенно в тыкве), куриных желтках, квасных продуктах, орехах и семенах кунжута.
Исследователи из Южной Африки протестировали растительный экстракт против эпидемического паротита против фенфлурамина, подавляющего подавление аппетита. С другой стороны, фенфлурамин снижает потребление пищи лишь незначительно и приводит к увеличению массы тела вес. Меры предосторожности: Поскольку клинические испытания отсутствуют, мы полностью в темноте о безопасности травы. Еще одна проблема заключается в том, что продукты, доступные сегодня, не соответствуют правилам, поэтому неясно, сколько из них содержится в траве.
Мало того, что они могут содержать мало или вообще не содержат оодии, они также могут включать неправильные части растения или использовать сомнительные растительные источники. Хром - это природный металл, который играет важную роль в метаболизме углеводов и жиров и в действии инсулина. Он имеет несколько возможных преимуществ, но одно из его наиболее распространенных применений - в форме, называемой пиколиновым хромом, и используется в качестве вспомогательного средства для снижения веса.
Некоторые доктора считают употребление эль карнитина в больших количествах небезопасным для здоровья, поэтому советуют снизить объем употребления красного мяса до 110-120 гр. в неделю.
Существуют следующие показания к приему l-карнитина:
- Помимо спортсменов, его следует принимать людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
- Данное средство полезно для людей с синдромом хронической усталости, пожилым людям для профилактики потери памяти и снижения концентрации.
- Иногда рекомендуется принимать элькарнитин вегетарианцам для восполнения количества биологически активного вещества в организме.
- Гастроэнтерологи используют препарат в комплексе с медикаментозными препаратами для лечения заболеваний желудка и поджелудочной железы.
- При лечении пищевых расстройств, которые сопровождаются потерей аппетита и изможденностью, также рекомендован прием эль карнитина.
- Из практики детских неврологов известно, что вещетсво назначается принимать слабым и недоношенным малышам и детям с дефицитом массы тела.
Заметьте, что в списке медицинских показаний нет людей с ожирением или просто тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов.
Обещание: часто упоминается как «металлическое чудо», как сообщается, хром уменьшает аппетит, увеличивает обмен веществ и тем самым растопит жир, увеличивая массу мяса. По этой причине он стал популярным ингредиентом в пищевых добавках, особенно для снижения веса и некоторых видов спортивного питания. Обещание: считается, что карнитин помогает в потере веса, главным образом, путем улучшения метаболизма жиров. Согласно веб-сайту: «С помощью карнитина уровень жиров в крови снижается, а потеря веса легче».
Доказательства. Хотя некоторые исследования показывают, что диетический карнитин может стимулировать метаболизм жиров, очень мало доказательств того, что добавки карнитина эффективны для снижения веса. Гидроксицитратная кислота. Сегодня он находится на рынке в качестве дополнения к потере веса, как самостоятельно, так и в сочетании с другими ингредиентами. Пирувиновая кислота.
Если уж вы решили пить l-карнитин с целью похудения, вам нужно знать, в каком количестве следует его принимать.
Суточная доза для похудения
Суточная доза carnitine составляет от 500 мг. до 2 гр. Принимать больше этого количества – абсолютно бессмысленно. Доказано, что организм человека не может усвоить больше 2 гр. препарата за день, к тому же это может вызвать побочные эффекты.
Запомните, что карнитин – это не чудо-пилюля, которая не имеет побочных эффектов при превышении рекомендуемой дозы. Ведь инструкция по применению написана не просто так.
На людях вред препарата при внушительном превышении дозы, по понятным причинам, досконально не изучен. Но вот результаты лабораторных исследований на мышах впечатляют. У грызунов, которым регулярно скармливали дозу карнитина, равную 26 тысячам мг. человеческой, диагностировали закупорку артериальных сосудов.
Как правильно принимать
Всем тем, кто хочет начать пить l-карнитин для похудения, следует знать, что пик действия препарата начинается спустя 2 часа после употребления и длится ровно сутки. Исходя из этого, глупо считать, что вещество эффективно употреблять во время силовой или кардио тренировки, а то и вовсе после изнурительного тренинга. К сожалению, в таком случае эффекта от жиросжигателя не будет.
На голодный желудок принимать левокарнитин противопоказано (дабы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом). Если вы не тренируетесь, то употреблять его нужно за полчаса до приема пищи. Если же вы планируете идти в зал, то суточную дозу необходимо выпить за два часа до тренировки. А в дни без тренировок дозу препарата необходимо "разбить" на несколько приемов.
Формы выпуска
Карнитин выпускается в жидком виде, в таблетках или капсулах.
Жидкий препарат
Чаше всего жиросжигатель карнитин продается в виде сиропа или ампул. Важно помнить, что сироп не совместим с пищей. Запивать средство водой (разводить в воде, чае, кофе) также не рекомендуется.
В таблетках
Прием средства в таблетированной форме отличается тем, что таблетку рекомендуется запивать большим количеством негазированной воды. Специалисты говорят, что для избавления от лишних килограммов жидкий карнитин лучше, чем таблетка того же вещества.
Вне зависимости от того, в какой форме вы употребляете препарат (жидкий или таблетированный), постарайтесь избегать в процессе приема продуктов и напитков с содержанием кофеина.
Продолжительность приема
Не забывайте, что карнитин – это действующее вещество. Это значит, что употреблять его бездумно, а тем более на постоянной основе, – опасно для здоровья. Обычно схема приема подразумевает употребление л-карнитина в течение 3-4 недель. Затем следует сделать перерыв на 3-4 недели, и вновь возобновить прием спортивной добавки. Курс должен быть рекомендован лечащим врачом.
Мы неоднократно напоминаем, что необходимо соблюдать меры предосторожности. Не стоит принимать увеличенную дозировку карнитина или же проводить многочасовую адскую тренировку для того, чтобы как можно быстрее избавить от лишнего веса. Работайте в своем темпе и не гонитесь за сверхбыстрыми результатами. Тогда ваши усилия будут вознаграждены – вы получите подтянутое тело своей мечты без использования малоэффективных препаратов для похудения.
Прием карнитина без спорта
Можно ли принимать вещетсво, не занимаясь физическими упражнениями? Если вы изучите отзывы похудевших, то заметите, что все женщины и девушки, добившиеся результата, не только принимали БАД по инструкции (в виде таблеток или сиропа), но активно тренировались в зале и следили за своим питанием. И это - ключевое условие эффективности препарата для худеющих.
L-карнитин (который также вырабатывается в человеческом организме и технически располагается на одной ступени с витамином В) работает лишь тогда, когда работаете вы. И лучше всего, чтобы это были систематические занятия. Например, можно заняться танцами, силовым тренингом (дома с гантелями или в тренажерном зале), бегом, интенсивным кардио (продолжительностью не менее получаса). Также неплохо работает пилатес и йога (но в таком случае необходимо будет ввести жесткие ограничения в питании).
Среди представительниц прекрасного пола распространена также замена одного из приемов пищи порцией карнитина. Похудение от этого, якобы, наступит быстрее. Теперь вы понимаете, что это не работает, поскольку глупо ожидать действия препарата без тренировок.
25 июля 2016 388
В последнее время всеобщее жиросжигание прочно вошло в моду — мало кто не пробовал какую-нибудь новую диету или методику. Все ополчились против жира, представив его злейшим врагом современности.
Но как биологическая материя жир в человеческом организме осуществляет многие полезные функции: опорную, терморегуляторную, защитную (оберегает от неприятных воздействий, к примеру, наши почки).
Но что касается нейтрального жира, который откладывается под кожей, то он доставляет немало забот, как профессиональным культуристам, так и обычному человеку. Жировые отложения портят внешний вид, понижают самооценку, а иногда и общее качество жизни.
Поэтому неудивительно, что люди всеми способами пытаются от него избавиться. Стоит отметить, что количество жировых клеток дано человеку от природы, поэтому ему не по силам изменить это, по крайней мере, без оперативного вмешательства (липосакции).
Зато каждому по силам уменьшить их объём, что обязательно отразится на внешности лучшим образом. Достигается это путём физических нагрузок, коррекции питания, а также благодаря употреблению специальных препаратов из спортивного питания и фармакологии.
Что это такое?
Карнитин — природная аминокислота, которая синтезируется в определённых количествах в организме человека. Имеет два изомера — левовращающийся и правовращающийся. Большей популярностью пользуется первая версия, известная потребителю как L-карнитин (левокарнитин).
Правый изомер (D-карнитин) не обладает биологической активностью, являясь антагонистом левокарнитина. Аминокислота имеет схожее строение с витаминами группы В, его также называют витамином Вт.
По физико-химическим характеристикам карнитин представляет собой белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в воде.
В человеческом организме карнитин находится в клетках мышц и печени. Хоть карнитин и может синтезироваться самостоятельно, этого количества хватает для обеспечения жизненных потребностей организма, но его может быть недостаточно для тех, кто обзавёлся целью похудеть.
Основные свойства карнитина, влияющие на похудение
В отличие от основной массы жиросжигателей, действие которых направлено на возбуждение ЦНС (центральной нервной системы), карнитин, наоборот, обладает успокоительным действием.
Именно поэтому такое щадящее средство для похудения рекомендовано к применению людьми с повышенной нервной возбудимостью, подросткам и детям.
Л-карнитин известен своей способностью повышать энергообмен и наличием лёгкого анаболического эффекта.
Среди всего разнообразия аптечных и спортивных жиросжигателей, карнитин считается самым безопасным и мягко действующим препаратом. Это связано с механизмом его действия на жировую ткань.
В то время как почти все жиросжигатели влияют непосредственно на липолиз (процесс расщепления жиров), Л-карнитин скорее его замедляет, запуская процесс жиросжигания другим образом.
Обычные препараты для похудения расщепляют жировые клетки, запуская тем самым выработку СЖК (свободных жирных кислот), которые провоцируют выработку естественного карнитина в клетках печени. Приём L-карнитина, напротив, понижает уровень СЖК в крови.
Из этого следует, что из-за разных способов воздействия карнитин не стоит принимать в совокупности с другими жиросжигатели, ведь в таком случае их эффекты нейтрализуются.
Одним из противоречивых эффектов от приёма карнитина является его слабое действие при соблюдении прежнего режима питания (то есть если человек купил препарат, а диету не скорректировал).
Это не чудодейственное средство, которое будет сжигать жир в то время, как вы активно налегаете на булочки. Поэтому действие Л-карнитина часто ставят под сомнение, разочаровываясь и бросая приём.
Учтите, что начав пить это средство, обратите внимание на питание: оно должно быть разнообразным, но всё же низкокалорийным.
Энергетическое и жиросжигающее действие карнитина тем выше, чем выше уровень СЖК в крови. Именно поэтому он хорошо действует на маленьких детей.
Правило приёма L-карнитина несложное. Если вы хотите похудеть, то снизьте количество жиров и потребляемых калорий в целом, а если ваша задача — повысить энергетические ресурсы (например, предстоит поход в горы или поездка на велосипеде), то скомбинируйте карнитин с плотным обедом, богатым на жиры.
Обрести стройность за одну неделю? Сложно, но возможно! Наши эксперты собрали самые действенные способы в одной статье. Остается только их применить и фигура вашей мечты начнет совсем скоро вырисовываться.
О том, как принимать Сиофор для похудения, читайте в Обратите внимание на отзывы о препарате.
Несколько вариантов впечатляющей молочной диеты изложены Возможно, это именно то, что вы давно искали. Удачи!
Формы выпуска добавки, цена и где ее можно приобрести
Карнитин прочно внедрился на потребительский рынок, поэтому его можно купить и в аптеке, и в магазинах спортивного питания, и даже в так называемых лавочках жизни, торгующих биодобавками. Также для пробы можно приобрести разовые порции в спортбаре зала, где вы занимаетесь (если там предлагают эти услуги).
Не так важно, где вы купите добавку, главное, чтобы препарат был сертифицирован, а действующее вещество находилось в нужной дозировке. Между человеком, который занимается спортом и человеком, ведущим пассивный образ жизни, существует разница.
Претерпевая физические нагрузки, организм расходует питательные вещества и витамины в больших количествах, чем находясь в относительном бездействии.
Плюс больше всего ему требуется восстановление сил. Так что спортивному телу будьте добры подавать добавку в большей дозировке, если вы преследуете конкретные цели.
Как правило, в нужных дозах вещество находится в препаратах спортивного питания.
Что касается стоимости на эти добавки, то карнитин, в сравнении с иными жиросжигателями, стоит немного. За 90 капсул вы отдадите около 700 рублей, а за 500 мл жидкой формы — 1200 рублей. Конечно, это условно, ведь цену определяет фирма-производитель, наценки магазина и даже ваш регион проживания.
Польза и вред
Являясь относительно безопасной добавкой, Л-карнитин несёт гораздо больше положительных функций.
Полезные свойства:
- Сжигание жира;
- Увеличение энергии;
- Увеличение выносливости (как аэробной, так и силовой);
- Анаболический эффект (способность ускорять мышечный рост);
- Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
- Нормализует уровень холестерина;
- Медицина не зарегистрировала вредных последствий от приёма карнитина, так что нижеописанные побочные эффекты можно считать скорее исключениями либо частными случаями.
Побочные влияния:
- Бессоница (из-за энергетического действия добавки);
- Индивидуальная непереносимость;
- Миастения (в том случае, если вы проходите процедуру гемодиализа).
Как правильно принимать Л-карнитин для похудения
Считается, что большей биодоступностью обладает жидкая форма карнитина. Но вы сами выбираете: может, вам удобнее принимать его в капсулах или таблетках.
Норма, которую вы должны принять, зависит от дозировки приобретённого препарата и не важно, в какой он находится форме. Оптимальной дозой принято считать от 0,5 г до 2 грамм в сутки, при этом разово принимается по 500 мг 3 раза в день.
Приём добавки стоит проводить утром, а также за полчаса до начала тренировки и после неё. L-карнитин хорошо работает в сочетании с кардионагрузками, так что не ленитесь бегать и хорошо потеть. В те дни, когда вы не занимаетесь, старайтесь принять нужное количество в течение первой половины дня.
Содержание вещества в натуральных продуктах
Так как эта аминокислота всё же естественна, а не разработана в лаборатории, существуют продукты, в состав которых она входит.
- Красное мясо;
- Рыба;
- Молочные продукты.
Учитывайте этот факт, покупая добавку в аптеке.
Возможно, вам понадобится препарат с меньшей дозировкой, а нужную норму удастся набрать из натуральных продуктов.
Как сделать приём добавки более эффективным?
L-карнитин — это вам не ядрёная смесь реагентов, а вполне безобидная добавка, всего лишь помогающая похудеть, а не делающая это за вас.
Поэтому вам стоит помочь ей в борьбе за хорошее тело.
Для этого стоит налегать на кардио и соблюдать низкокалорийную диету.
Воду в этой системе ограничивать не надо.
Чтобы не угнетать выработку аминокислоты собственными клетками (иначе они будут лениться, постоянно получая её извне), добавку не стоит принимать дольше трёх месяцев.
Перерыв между курсами должен составлять хотя бы месяц.
Вопрос-ответ
Вопрос: Я купила жидкий карнитин в спортивном магазине, но придя домой, обнаружила, что он не очень приятно пахнет, к тому же содержит сахар. Принимать ли его, если я хочу похудеть?
Ответ: Да, некоторые фирмы выпускают карнитин без добавления ароматизаторов, поэтому средство может обладать неприятным вкусом. Это не значит, что добавка просрочена, просто это одно из её свойств.
Что касается сахара, то в принимаемой вами дозе его будет содержаться малое количество, которое быстро сожжётся во время тренировки.
Вопрос: Иногда я забываю пить карнитин в дни, свободные от тренировок. Насколько это плохо?
Ответ: Данную добавку советуют принимать всё-таки каждый день, так как она обладает накопительным эффектом. Не забывайте принимать, можете для этого установить напоминание в телефоне.
Вопрос: Мы с мужем планируем зачать ребёнка и в это время с осторожностью относимся к любым добавкам. Но похудеть всё же хочется. Насколько будет безопасен приём L-карнитина в нашем случае?
Ответ: В данном случае приём карнитина полностью безопасен и оправдан, так как эта аминокислота улучшает физико-химические показатели спермы и стимулирует созревание половых клеток. Так что принимайте и не переживайте.
Вопрос: Я очень хочу похудеть, поэтому приобрёл в магазине спортпита мощный жиросжигатель на основе ЭКА. Хочу пить его перед силовыми тренировками (3 раза в неделю). А чтобы было больше эффекта, хочу добавить к нему жидкий карнитин и пить его перед кардионагрузками (3-4 раза в неделю по часу). Будет ли это оправдано или лучше пить что-то одно?
Ответ: Л-карнитин не советуют принимать в совокупности с другими препаратами для похудения, так как они могут нейтрализовать действия друг друга.
Если у вас много лишнего веса, нет противопоказаний к эфедрин-содержащим препаратам и вы обладаете крепким здоровьем, то в данном случае стоит сделать выбор в пользу ЭКА, так как это более мощное жиросжигающее средство. Но обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными эффектами.