Спорт для девочек. Спорт для девушек: что выбрать
Сегодня поговорим о том, каким видом спорта заняться девушке .
Менее распространены и, конечно, заслуживают меньшей рекомендации виды спорта с предельными или односторонними нагрузками, такие, как бокс, бобслей, хоккей на льду, борьба, поднятие тяжестей. Вид спорта необходимо выбирать в зависимости от интересов. Выбор так называемых женских видов спорта нуждается в научном и практическом обосновании, полная привлекательности и радостных ощущений гимнастика наиболее соответствует психическому складу, а также интересам многих девушек. А вот боевые виды спорта для девушек не так привлекательны.
Когда девочка становится девушкой, у неё происходит коренные изменения в жизни (окончание школы, поступление и окончание института, начало профессиональной деятельности, замужество, рождение ребенка). У девушки появляются новые потребности и ожидания. Если нет тесных связей с определенной спортивной группой, от занятий спортом девушки быстро отказываются, ссылаясь на то, что на реализацию всех желаний так или иначе не хватит времени. Молодые , как правило, чувствуют себя здоровыми. Они не ощущают недостатка в спортивной деятельности, поскольку считают, что и так достаточно двигаются. Однако, именно в этом возрасте очень важно заниматься спортом, чтобы избежать возможного ущерба в будущем. В принципе для девушек пригодны все виды спорта .
Аэробика – веселые спортивные упражнения под музыку, спортивные и танцевальные движения, которые могут разнообразно варьироваться и комбинироваться. Аэробика способствует развитию силы и выносливости организма, а также подвижности и ловкости. Для сопровождения годятся как современные шлягеры и поп – мелодии, танцевальная музыка, так и музыка из кинофильмов, фольклорная музыка, джаз, музыка из оперетт и мюзиклов. Музыка создает особую атмосферу, улучшает действие физических упражнений на психоневрологическое расслабление, активизирует готовность тела к нагрузкам и помогает девушке сохранить хорошую фигуру. Аэробика имеет очень большую популярность и огромное воздействие благодаря тесной связи эмоциональных аспектов с хорошо организованной физической нагрузкой.
Плавание, фигурное катание, ходьба на лыжах, прогулки, езда на велосипеде с другом или супругом, семьей или группой единомышленников.
Главное в совместной физической и спортивной деятельности с парнем или с мужем прежде всего свежий воздух и раскованная атмосфера (игровые формы, простые упражнения).
Игры всех видов – от спортивных до малых игровых форм.
Силовой спорт развивался как один из излюбленных видов для занятий в свободное время, к которому все чаще и чаще стали обращаться девушки.
Поднятие, толкание и выжимание тяжестей формируют хорошую фигуру и вырабатывают правильную осанку. Лишний вес на бедрах и животе при этом уходит с трудом. Нацеленная тренировка мускулов служит также для поддержания и опорно-двигательного аппарата. Занятия силовым спортом должны проводиться под руководством специалиста, чтобы избежать возможных осложнений из-за неправильного технического выполнения упражнений или ошибочной нагрузки.
Надеюсь, Вам помогла эта статья, и теперь Вы знаете какой вид спорта выбрать девушке .
"О, спорт, ты мир!"- восклицал в своей поэме Пьер де Кубертен столетие назад. И в наше время актуальность этого выражения нисколько не изменилась, все знают о пользе занятий спортом, миллионы людей по всему миру все так же буквально болеют им. Мы восхищаемся теми людьми, которые решили посвятить всю свою жизнь физической активности, ведь это титанический труд над собой, постоянные тренировки, поддержание спортивной формы, борьба с конкурентами. Однако эта статья посвящена начинающим любителям физических нагрузок, а точнее - любительницам. Ее цель- попытаться выбрать оптимальные виды спорта для девушек.
Нет такой представительницы прекрасного пола, которая не знает о несомненных подтянутая осанка, пластичные движения. Спорт для женщин необходим, однако к выбору определенного его направления следует подходить очень осторожно, учитывая всю хрупкость женского здоровья. Ведь неправильно рассчитанные нагрузки вместо оздоровления организма могут привести к абсолютно противоположному результату. Важно понимать, что связанный с поднятием тяжестей вид спорта для девушек не подойдет. Ниже составлен список тех спортивных направлений, которые максимально подойдут для женского организма и помогут укрепить здоровье:
Гимнастика, аэробика
Хотите добиться необычайной гибкости тела, подтянутых бедер и рельефного живота? Тогда эти исконные виды спорта для подойдут и вам. В крупном городе практически каждый фитнес-центр предлагает занятия по специальным программам. Кроме того, занятия в группе и постоянное общение помогут снять напряжение и поднять настроение.
Плавание
Нет ничего приятнее, чем плескаться в бассейне, когда твое собственное тело кажется таким легким и невесомым. Еще один аргумент в - возможность круглогодичных тренировок. Кроме приобретения практических навыков вы получите красивую подтянутую фигуру, так как в процессе занятий тренируются все группы мышц. Плавание идеально подходит для беременных женщин и молодых мам.
Танцы
Как хорошо танцевать, а хорошо танцевать - еще лучше. И какое именно направление выбрать: классические, современные - дело исключительно личного вкуса. В любом случае пластичность движений и прекрасная техника вам обеспечены.
Бег, легкая атлетика
Этот традиционный вид спорта, к которому нас приучали со школьной скамьи, никогда не утратит своей актуальности. Что может быть приятнее, чем пробежаться утром по парку, размять все тело и получить заряд позитивных эмоций на весь день?
Волейбол, баскетбол, теннис и другие игровые виды спорта для девушек не так привлекательны, как танцы или фитнес, однако не хуже их способствуют поддержанию отличной физической формы. Кроме того, коллективная игра помогает научиться быстро принимать решения, а также работать в команде.
Кроме вышеперечисленных существуют и другие виды спорта для девушек: йога, пилатес, походы в тренажерный зал. Чем именно заниматься, зависит от индивидуальных предпочтений, главное, чтобы процесс тренировки доставлял удовольствие.
Спорт и фитнес
3166
03.07.15 10:00
Многочисленные исследования показали, что женщин не зря считают хрупкими созданиями – представительницы прекрасного пола в большей степени, чем мужчины, подвержены травмам, «изнашиванию» тканей, снижению прочности костей. Регулярное выполнение физических упражнений может заметно снизить риск развития подобных проблем. При этом не нужно качать железо, ученые выделили основные виды спорта для женщин, способствующие омоложению организма, повышению выносливости тела, избавлению от лишнего веса и профилактике ряда хронических состояний.
Женские виды спорта, заниматься которыми нужно с детства:
- Художественная гимнастика. Даже если девочка не добьется мирового призвания на данном поприще, изящность, гибкость и уникальная пластика обеспечены на долгие годы. А дисциплина, соблюдение правил здорового питания и режима, воспитанные с детства, позволят не растерять форму и всегда следить за привлекательностью фигуры.
- Теннис. Современные девушки ни в чем не уступают на корте мужчинам. Интересный, динамичный и всесторонне развивающий вид спорта позволит всегда держать мышцы в тонусе, а метаболизм в ускоренном режиме, что пригодится в любом возрасте.
- Фигурное катание. Оказывает на девочек такое же влияние, как и художественная гимнастика, только занимаются им на льду. Специфические упражнения помогут смоделировать стройную, но при этом женственную фигуру, для поддержания которой не придется затрачивать много сил.
Данными направлениями можно заниматься в любом возрасте, но максимальную эффективность они дают именно при серьезном подходе и раннем старте.
Основные виды спорта для женщин, способствующие коррекции веса и моделированию фигуры:
- Аэробика. Благодаря динамичности и высокому ритму, данное направление способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и нормализации эмоционального состояния, избавлению от депрессии. Сегодня разнообразные системы, основанные на активных упражнениях, представлены во всех фитнес клубах и даже на информационных носителях, что позволяет устраивать самостоятельные занятия.
- Силовые тренировки. Более сложное в физическом плане направление, которое обеспечивает активное расщепление жировых клеток и формирование красивой мускулатуры тела. Данный комплекс больше подойдет уже подкованным в физических упражнениях девушкам, которые хотят выйти на новый этап спортивного развития.
- Пляжный волейбол и другие игровые виды спорта. Чрезвычайно полезная с физической и психологической точки зрения нагрузка. Подобные направления формируют атлетическое тело и воспитывают лидерские (или командные) качества.
- Легкая атлетика. Сюда специалисты относят бег, упражнения со скакалкой, спортивную ходьбу и другие подобные направления. Данные упражнения позволяют смоделировать красивое тело и стимулировать работу сердечно сосудистой системы, не вызывая при этом пограничных состояний и существенных перегрузок.
- Единоборства. На сегодня одно из самых востребованных направлений, ведь на подобных тренировках не только уничтожаются килограммы и корректируются проблемные места, но и воспитываются навыки самозащиты. В результате женщина получает идеальное тело и высокую самооценку.
Основные виды спорта для женщин, способные на долгие годы сохранить молодость и красоту:
- Йога и пилатес. Это не просто физические нагрузки, а настоящая философия. Подобными направлениями нельзя заниматься, ими нужно жить. Только так можно достигнуть внутренней и внешней гармонии, победить хронические болезни и воспитать в себе новые важные качества.
- Плавание. Вид спорта, который полезен для всех и допустим даже в том случае, когда другие нагрузки противопоказаны. Помимо ускорения метаболизма и формирования красивой мускулатуры, это еще и ни с чем несравнимое удовольствие.
- Танцы. Ими можно заниматься в любом месте и в любое время. Нет нужды воспитывать из себя профессионального танцора, нужно только научиться получать удовольствие от процесса, и тогда данный вид спорта принесет неоценимую пользу.
Перечисленные виды спорта имеют множество более специфичных направлений, каждое из которых обладает своими достоинствами. Их так много, что только ленивый не подберет для себя что-нибудь подходящее.
Каким видом спорта предпочтительней заняться девушке
Виды спорта для девушек
В наше время модно быть здоровым. Поэтому все больше девушек и женщин, никогда до этого не занимавшихся физическими нагрузками, стремятся приобщиться к спорту, как к источнику здоровья и долголетия. Какие же виды спорта пользуются наибольшей популярностью и почему?
Плавание: не требует специальной физической подготовки, дает равномерную щадящую нагрузку на все группы мышц, доставляет эмоциональное удовольствие;
Йога: способствует возвращению здоровья телу и душе;
Гимнастика и аэробика: есть возможность «влиться» в группу определенной степени подготовки, способствуют развитию гибкости, растяжки, укреплению позвоночника и скелетных мышц;
Танцы: доступны всем возрастам и любой степени физической подготовки, делают девушку женственной, помогают достичь и сохранять прекрасную физическую форму;
Игровые виды – волейбол, баскетбол, футбол: помогают выработать умение работать в команде, научиться координировать движения, получать эмоциональную подпитку от общения с единомышленниками.
Все перечисленные разновидности спортивных нагрузок относятся к небоевым.
Боевые виды спорта для девушек
Боевые виды спорта способны поднять или укрепить самооценку девушки. Представительница прекрасного пола с их помощью сможет получить эффективные навыки самообороны, воспитать силу духа и развить самосознание.
К таким разновидностям спортивных нагрузок относятся:
Карате: благодаря сбалансированным физическим упражнениям помогает в короткие сроки сделать тело гибким, сильным, сбросить лишний вес и привести в порядок нервную систему;
Бокс – это своеобразная боевая аэробика: укрепляет все группы мышц, делает движения более скоординированными, а дух – сильным;
Тай-бо – сбалансированный микс из карате, бокса и аэробики: обладает преимуществами всех перечисленных видов спорта, является прекрасным антидепрессантом;
Капоэйра – бразильская система самообороны и нападения: гармоничные движения напоминают танец и способствуют хорошей растяжке мышц, развитию координации движений, позитивной эмоциональной подзарядке;
Ушу, айкидо: эти бесконтактные виды спорта развивают концентрацию внимания и гибкость, формируют гармоничную фигуру.
Занятия боевыми спортивными искусствами доступны для девушек и женщин всех возрастов.
Определившись с выбором вида спорта, которым вы хотите заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В ином случае вместо здорового тела и духа можно получить противоположный результат.
С раннего детства мы слышим призыв: «Девочки, занимайтесь спортом!» Девчонок отдают в различные спортивные секции, они занимаются легкой атлетикой, танцами, плаванием, гимнастикой, теннисом и даже играют в футбол и боксируют! Да-да! Не удивляйтесь, в арсенале современных девочек вовсе не тот ограниченный набор видов спорта, что был у их мам. Спорт для девочек – это нынче очень модно! В нашей статье мы поговорим о том, какой вид спорта выбрать девочке и девушке, чтобы быть грациозной, здоровой и красивой, ведь, как ни крути, а это очень важный аспект в жизни любой женщины.
Виды спорта для девочек
Прежде чем говорить о том, какие виды спорта для девочек существуют в мире и в нашей стране в частности, следует остановиться на том, какую пользу приносят занятия спортом организму девочки и девушки. Конечно, все специалисты в один голос твердят, что спорт очень полезен, причем вне зависимости от пола и возраста. Главное – правильно организовать нагрузку, чтобы оздоровить и укрепить организм, а не подорвать здоровье ребенка. Регулярные тренировки помогают девочкам:
- укрепить мышцы
- выработать красивую осанку
- стать более здоровой и выносливой
Очевидно, что без занятий спортом не обойтись, если Вы хотите, чтобы у Вашей дочери было крепкое здоровье, хорошая физическая подготовка, красивая фигура и осанка.
Теперь несколько слов о том, какой спорт для девочки будет наиболее полезным с точки зрения оздоровления и общефизического развития. Выбрать есть из чего. Наиболее распространенными спортивными занятиями для девочек считаются:
- плавание
- фигурное катание
- танцы (все направления)
- различные боевые искусства (особенно дзюдо и айкидо, обучающие защищаться от хулиганов на улице)
- командные игры для девочек — спорт — водное поло, волейбол, бадминтон, баскетбол
Неважно, чем будет заниматься Ваша дочь, самое главное, чтобы это занятие она выбирала сама, чтобы оно было по душе, прежде всего, ей самой. Никогда не заставляйте свою девочку ходить в секцию насильно, спорт обязательно должен приносить радость.
Специалисты считают, что лучший вид спорта – тот, в котором пропущенная тренировка воспринимается как худшее наказание. Так что прислушайтесь к желаниям своей девочки – и пусть занятия приносят удовольствие.
Гимнастика для девочек
Гимнастика для девочек по праву считается наиболее популярным видом спорта среди женской половины населения нашей страны. Мы воспитывались на трансляциях чемпионатов мира и Европы по художественной гимнастике, были в курсе спортивных достижений тогдашних чемпионок…Сегодня художественная гимнастика для девочек так же распространена, как и раньше. Всем известны имена российских спортсменок Ирины Чащиной, Ольги Капрановой, Алины Кабаевой, Анны Бессоновой, Дарьи Кондаковой, которые становились многократными чемпионками Олимпийских игр, Чемпионатов мира и Европы, а также носят титулы чемпионок России.
Спортивная гимнастика для девочек дает правильную для женского организма физическую нагрузку, в результате у девочки формируется красивый мышечный каркас, осанка, развиваются ловкость и гибкость. Помимо этого все гимнастки обладают хорошей фигурой, что дорогого стоит для каждой девушки. Гимнастика благотворно влияет и на походку, делая ее плавной и легкой. Упражнения прокачивают мышцы всего тела, совершается своеобразный массаж внутренних органов, что в будущем делает роды более легкими. Ну и, безусловно, музыкальное сопровождение номеров развивает слух и чувство ритма у девочки, улучшая при этом координацию движений. Девочки учатся уверенности в себе и навыку преподнести себя красиво, что, безусловно, понадобится им во взрослой жизни.
Эксперты считают, что идеальный возраст для посещения секции художественной гимнастики – 5-7 лет, однако все зависит от физического и психологического развития девочки, некоторым неплохо даются занятия уже в 4 года. Пробуйте!
Футбол для девочек
Если Вы не сторонник традиционных подходов и раздумываете над тем, в какой спорт отдать девочку, чтобы ей было интересно, полезно и в то же время небанально, тогда футбол для девочек – это то, что Вам нужно!
Ваша дочка подвижная, активная, физически выносливая и сильная, любит командные игры и стремится к победам, тогда футбол точно для нее! Да, в нашей стране до сих пор считается, что в футбол играют только мужчины, однако посмотрите на Запад, европейские девчонки гоняют мяч во дворах не хуже, а то и лучше мальчишек! Женский футбол в отличие от мужского варианта — игра не силовая, а интеллектуальная, в ней много красоты и тонкости. Девушки стараются обыграть друг друга не мощностью, а точностью и техникой. Это красивое и интересное зрелище. Занятия футболом способны дать девочке прекрасную физическую подготовку и даже исправить имеющиеся физические недостатки, например, искривление позвоночника или плоскостопие. А еще футбол эмоционально захватывающая игра, он учит играть в команде, читать мысли соперника и игроков своей команды, быть дисциплинированным. Футбол для девочки – это, по крайней мере, интересно и не избито, стоит попробовать.
Бокс для девочек
Еще один нестандартный вид спорта — бокс для девочек. Считаете, что бокс только для мужчин? Ошибаетесь! Борьба для девочек – это сила и выносливость, гибкость и ловкость, развитие моторики и реакции. Занятия боксом закаляют волю, делают девочку более смелой, предприимчивой и находчивой. Она может быстро сориентироваться в критической ситуации и найти наиболее удачный выход из положения, причем это касается не только поведения на ринге, но и подачи себя в жизни. Бокс – довольно энергозатратный вид спорта, он держит в тонусе все группы мышц, делая тело гармоничным и выносливым. Девочка, занимающаяся боксом, подтянута, уверена в себе и всегда получает удовольствие от жизни. Возможно, Вашей малышке придется по душе именно такой вид спорта, не ограничивайте ее общепринятыми рамками. Для каждого человека все хорошо по-разному, важнее, чтобы Ваш ребенок находил в спорте удовольствие и был при деле.Мы желаем Вам удачи и спортивных успехов Вашим деткам!