Диета при второй положительной группе крови: полезные, вредные продукты, меню для похудения
В Японии считается, что люди с различной группой крови не только обладают индивидуальными чертами характера, привычками и пристрастиями, но и перечнем употребляемых продуктов. И это напрямую связано с их жизнедеятельностью и прекрасным самочувствием. Ведь от того, какую еду использует такой человек, зависит его здоровье. В сегодняшней теме мы поговорим о питании для 2 группы крови.
Особенности питания людей со 2 группой крови
Итак, обладатели 2 группы крови относятся к первым вегетарианцам. Поэтому для сохранения фигуры и нормальной работоспособности им необходима растительная пища. Такие люди имеют чувствительный пищеварительный тракт, а также толерантную иммунную систему. Кроме того, они хорошо приспосабливаются к устойчивой внешней среде и условиям питания. А самым лучшим способом снятия стрессов для обладателей второй группы крови считается самоуспокоение.
Для людей с положительной или отрицательной 2 группой крови в питании можно выделить ряд продуктов, которые способствуют либо увеличению, либо уменьшению массы тела. К первой категории относят мясо, молочные изделия и пшеницу. Мясо плохо переваривается и усваивается, в результате чего может спровоцировать накопление жировых отложений и завышенное содержание пищевых токсинов. Молочная еда способствует замедлению обменных процессов в организме. А пшеница ослабляет действие инсулина и ухудшает утилизацию калорий.
Продуктами питания для 2 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором, которые способствуют уменьшению массы тела, выступают растительные масла, соя, ананасы и овощи. Так, растительное масло и соя способствуют эффективному пищеварению и предотвращению появления отеков. Овощи стимулируют нормальную работу кишечника и эффективный обмен веществ. А ананасы повышают качество утилизации пищевых токсинов и калорий, а также нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Вообще, отрицательная или положительная 2 группа крови для питания особой роли не играет. Все рекомендации по продуктам основаны лишь на общем ее составе, а именно на различиях антигенов и антител у людей. А учитывая, что у большинства людей отмечается положительный резус-фактор группы крови, то диету или систему питания следует выбирать именно по самой группе, не беря во внимание все иные ее показатели.
Рассмотрим перечень продуктов питания для 2 группы крови в таблице. В ней мы приведем наиболее подходящие и нейтральные компоненты блюд, а также те, которых следует вообще избегать во время формирования своего меню. Кроме того, к отдельным продуктам опишем небольшие комментарии, которые помогут вам понять, почему их следует употреблять или исключать из рациона.
Полезные продукты |
Нейтральные продукты |
Комментарии |
|
Мясо и птица |
|||
Курица, индейка, цыпленок |
Баранина, свинина, говядина, перепел, фазан, печень, сердце, кролик. |
С положительной или отрицательной 2 группой крови для питания важно исключить многие виды мяса, поскольку так вы сможете свести к минимуму проявление сердечных и онкологических заболеваний. |
|
Морские продукты |
|||
Окунь, карп, форель, треска, семга |
Тунец, морской окунь, осетр, щука |
Белуга, палтус, икра, камбала, крабы, креветки, кальмары, раки, угорь, сельдь |
|
Молочные продукты и яйца |
|||
Соевое молоко и сыр |
Домашний сыр и йогурт, козье молоко, кефир, плавленый сыр |
Обезжиренное и цельное молоко, сливочное масло, мороженое, прессованный и сливочный сыр, мороженное |
Обладателям 2 группы крови в питании не рекомендуется использовать продукты из цельного молока, поскольку при этом повышается выработка слизи, которая может спровоцировать аллергии, инфекции и расстройства дыхательных органов. Яйца нужно кушать только в сыром виде |
Масла и жиры |
|||
Оливковое и льняное масло |
Жир печени трески, рапсовое масло |
Арахисовое, кунжутное, кукурузное и хлопковое масло |
|
Орехи и семена |
|||
Арахис, семечки тыквы |
Грецкие, кедровые, миндальные орехи |
Кешью и фисташки |
|
Злаки и крупы |
|||
Амарант и гречка |
Кукурузные хлопья и мука, рисовые отруби, овсяные хлопья, мука и отруби, ячмень |
Проросшая пшеница и отруби |
|
Соки и жидкости |
|||
Ананасный, абрикосовый, грейпфрутовый, сливовый, вишневый |
Виноградный, клюквенный, яблочный, капустный |
Апельсиновый и томатный |
Во время питания для 2 группы крови каждое утро рекомендуется пить стакан теплой воды с лимонным соком. Это уменьшает количество слизи, которая накопилась за ночь, и способствует правильному опорожнению кишечника. |
Артишок, топинамбур, листовая капуста, брокколи, листовые овощи, лук, морковь, зелень, белые бобы, чечевица |
Огурцы, редис, свекла, спаржа, тыква, цветная капуста, беля фасоль, горох |
Баклажаны, тепличные грибы, перец, картофель, китайская и краснокочанная капуста, маслины и томаты |
|
Фрукты и ягоды |
|||
Абрикос, ананас, вишня, ежевика, инжир, изюм, клюква, лимон, слива, грейпфрут |
Арбуз, виноград, груша, земляника, гранат, киви, клубника |
Апельсин, банан, манго, кокос, мандарин и ревень |
Похудение по 2 группе крови весьма эффективно. Прежде чем перейти к меню для II группы крови, давайте выясним, чем же спровоцирован у Вас лишний вес? Полнота людей со II группой очень часто связанна с повышением сахара в крови. Поэтому обязательно посетите врача и выясните отсутствие или наличие сахарного диабета, прежде чем искать проблему в своем питание. Зачастую болезнь протекает незаметно и при этом стремительно развивается.
Первым фактором увеличения веса является сахарный диабет, риск чего снижает похудение по 2 группе крови.
Риск заболеть диабетом связан с особенностью метаболизма в организме человека со 2 группой крови. Многие продукты питания являются провокаторами инсулиновых реакций, которые увеличивают реакции жировых клеток и полностью блокируют их выведение из организма, также понижают уровень глюкозы в крови. Как только уровень понижается, в мозг подается сигнал, что идет нехватка глюкозы. Мозг включает защиту и требует побольше высококалорийной еды. Естественно, получается эффект переедания отложения жира в последствие. Чтобы не происходило таких химических реакций, и организм не пополнял жировые запасы, вам обязательно нужно соблюдать специальную диету, разработанную для второй группы крови.
Прочитайте и воспользуйтесь одним советом: заведите дневник питания и тщательно заносите в него все то, что скушали за день. Питание по 2 группе крови поможет избежать ожирения и возникновения сахарного диабета, а также вы начнете учет калорий, скушанных вами за день. Вечером соотносите съеденные калории и отработанные, на основе этого вы сделаете прогноз об эффективности вашего похудания.
Второй фактор повышение веса, который учитывает питание по 2 группе крови, - пониженная кислотность желудка.
Пониженная кислотность желудка "переводится" как «пониженная скорость пищеварения». Это значит, что при процессе переваривания пищи выделяется недостаточно желудочного сока, усвоение белка затормаживается, и тогда, не имея выхода, он синтезирует в жировые отложения. Эта участь постигает белки мясного и молочного происхождения. Людям со второй группой не рекомендуется употреблять молочные и мясные продукты.
Итак, подводим итог. Старайтесь как можно меньше употреблять мясо-молочные продукты, чего требует питание по 2 группе крови. Они плохо усваиваются и замедляют обмен веществ. Это, естественно, мешает процессу похудания. И соблюдайте диету, показанную вашей группе крови.
Третий фактор повышения веса, который влияет на питание по 2 группе крови, – банальный стресс.
Люди со 2 группой подвержены эмоциональным всплескам и частым стрессам. Эта группа менее устойчива, чем другие к нервным переживаниям. После психической травмы у этих людей нарушается работа гипоталамуса – отдела головного мозга, отвечающему за желудочно-кишечный тракт. В процессе его "поломки" насыщение наступает позже, чем это должно быть. Чувство голода постоянно возвращается. Из-за нарушения питания человек моментально полнеет.
Постоянно следите за собой, обязательно запомните, что стресс для организма - это не только отрицательные эмоции, но и положительные. Постарайтесь проявлять больше спокойствия и рассудительности, не переживайте в сложных ситуациях.
Четвертый фактор полноты, который учитывает питание по 2 группе крови, – нехватка витамина Д.
Рацион питания для 2 группы крови исключает 90% продуктов, имеющих витамин Д. Это – яйца, сыр, молоко, сельдь, сливочное масла. Недостаток этого витамина грозит большим набором жировой массы, то есть ожирением. Европейские ученые доказали, женщины до 30-ти лет, потребляющие пищу с низким содержанием витамина Д, имеют значительный прирост веса. И поэтому при нехватке витамина Д похудение для вас затрудняется.
Продукты, помогающие похудеть (питание по 2 группе крови)
Употребляйте растительные масла, они содержат насыщенные жирные кислоты. Они расщепляют молекулы жира и выводят их из организма.
Людям с 2 группой полезны растительные белки. Соя – основной источник аминокислот и микроэлементов. Через другие продукты мы их просто не сможем получить. Соя низкокалорийная, что, естественно, способствует быстрому снижению вашей жировой массы.
Овощи ускоряют обмен веществ, а также увеличивают растрату подкожных жиров. Овощи обязательно рекомендует питание по 2 группе крови.
Очень хорошо сжигает жир ананас. В нем содержится вещество «бромелайн».
Подведем полный анализ,и поделим их на три категории: полезные, нейтральные и вредные.
Питание по 2 группе крови: полезные продукты
Мясо: индейка
Морепродукты и рыба: желтый язь, арктический голец, карп, люциан, лосось, мерланг, сайда, морской черт, сардина, сиг, серебристый окунь, светлоперый судак, треска, скумбрия, форель радужная, улитка кобная.
Бобовые: соевое молоко, коровий горох, соевые бобы, соевое мясо, темпе, чечевица зеленая, тофу, стручковая фасоль, чечевица красная, конские бобы.
Орехи и семена: различные виды грецких орехов, арахис, семя льна, арахисовая паста, паста из семян тыквы, тыквенное семя.
Зерновые: гречневая мука, амарант, лапша из гречневой муки. Макаронные изделия и мука из топинамбура и артишока. Овес, овсяная мука, мука ржаная, ржаной хлеб, соевый хлеб и мука. Хлеб из пророщенной пшеницы.
Овощи, грибы, зелень, овощные соки: сок из алоэ, алоэ Ботва репы, брокколи, артишок. Белые лисички, шампиньоны, капуста, имбирь свежий, кольраби, листовая капуста, мангольд, лук зеленый, листья одуванчика, лук-порей, бамия, репчатый лук, морковь, сок и моркови, пастернак, петрушка, репа, салат посевной, побеги люцерны, топинамбур, сельдерей, свекольная ботва, фенхель, тыква, цикорий, чеснок, хрен, эскариоль, шпинат.
Фрукты и фруктовые соки: сок абрикосовый, вишневый, апельсиновый, лимонный. Фрукты – абрикос, вишня, апельсин, ананас, вишня, грейпфрут, голубика, ежевика, клюква, лимон, инжир, слива, черника, чернослив, черешня.
Растительные масла: масло из грецкого ореха, оливковое, масло - выжимка из семян черной смородины, льняное масло
Специи и пряности: петрушка, куркума, горчичный порошок.
Питание по 2 группе крови: нейтральные продукты
Мясо: курятина, голубь, рябчик, страус, цесарка, тетерев.
Морепродукты и рыба: горбыль, голавль, акула, каменный окунь, золотистый окунь, корюшка, кефаль, менек, махи-махи, маскинонг, морское ушко, осетр, морской окунь, молока лосося, порги, подкаменщик, рыба-попугай, рыба-меч, рыба причала, рыба-парусник серый горбыль, сериола, тиляпия, солнечник, форель ручьевая, щука, тунец.
Молочные продукты: кефир, козий сыр, йогурт, сметана, козье молоко, сыр из молока буйвола, топленое масло, сыр рикотта.
Яйца: утиные, куриные, перепелиные, гусиные.
Бобовые: горох, белая фасоль, джикама, северная фасоль, побеги турецкого гороха.
Орехи и семена: каштаны, буковые орехи, калифорнийские орехи, мак, миндаль, кедровые орехи, орехи личи, пекан, тахини, паста миндальная, миндальное молоко, миндальный «сыр» паста из орехов пекан, семя подсолнечника, фундук, паста из семян подсолнечника, кунжутное семя.
Зерновые (мука, хлеб, макароны, крупа): камут, кускус, квин-коя, кукуруза, попкорн, пшено, пшеничная мука, рис, сорго, рисовые отруби, кукурузные хлопья, спельта, хлеб.
Овощи, зелень, овощные соки, грибы: чилим, брюква, брюссельская капуста, грибы, горох, дайкон, кабачки, жеруха, лук-шалот, капустный сок, молоденький лист горчицы, огурец и сок из него, морская капуста и водоросли, огурцы соленые, перец красный стручок, оливки зеленые, побег редиса, побег папоротника, редис, итальянский цикорий, редька, свекла, салат, спаржа, сельдерей, цукини, таро, эрука посевная, эндивий, цветная капуста.
Фрукты и соки: айва, авокадо, груша, арбуз, бузина черная, гуава и сок из нее, гранат, грушевый сок, земляника, изюм, дыня, киви, карамбола, клубника, логанова ягода, клюква и ее сок, крыжовник, нектарин и сок из них, опунция, смородина черная, плоды саговой пальмы, красная смородина, тутовая ягода, финики, яблоко и яблочный сок, хурма
Растительные масла: рапсовое, подсолнечное, миндальное, кунжутное, соевое, масло из семян речника, масло из пророщенной пшеницы.
Специи и пряности: бергамот, базилик, анис, гвоздика, душистый перец, ваниль, кардамон, кинза сухая, кервель, кориандр, корень солодки, корица, майоран, лавровый лист, мята курчавая и перечная, мускатный орех, орегано, розмарин, паприка, тамаринд, сена, тимьян, укроп, шафран, чабер, эстрагон, шнитт-лук.
Соусы и приправы, кулинарные добавки: маранта, варенье, агар-агар, джем, желе, повидло из нейтральных продуктов. Горчица с уксусом без добавления пшеничной муки, гуарана, винный камень, дрожжи пивные и пекарские, яблочный пектин, салатная заправка, кукурузный крахмал, красная морская водоросль.
Питание по 2 группе крови: вредные продукты
Мясо: конина, говядина, крольчатина, мясо буйвола, гусятина, куропатка, козье мясо, перепел, оленина, телячья печень, свинина, потроха, ветчина, говяжье сердце, бекон, фазан, утятина, телятина, ягнятина, черепаха.
Рыба и морепродукты: длинная камбала, алоза, белуга, барракуда, групер, икра, кальмары, брюхоногий и двустворчатый моллюск, креветки, луфарь, лофолатилус, мидии, лягушка съедобная, морской язык, морской гребешок, палтус, осьминог, пикша, сельдь, полосатый окунь, сом, устрицы, хамса, хек, угорь.
Молочные продукты: голландского типа сыры, казеин, творог, пахта, плавленный сыр, молоко коровье, сливочный сыр, масло сливочное, сыр камамбер, сыр Чедер, эдамский сыр, швейцарский сыр, сыр Колби, молочная сыворотка.
Бобовые. Медная и лимская фасоль, тамаринд, нут, флотская фасоль, фасоль кидни.
Орехи и семена: кешью, фисташки, бразильские. Паста из кешью.
Зерновые: тэфф, пшеничные отруби, пшеничная мука и хлопья, зародыши пшеницы.
Овощи, грибы, зелень, соки: батат, баклажан, капуста квашеная, грибы, картофель, капуста белокочанная и краснокочанная, оливки греческие, огурцы маринованные, перчик болгарский, оливки черные, помидор и томатный сок, юкка, ревень, ямс, перец чили.
Фрукты и соки: банан, манго, кокос, сок из манго, кокосовое молоко, папайя, мандарин, сок из папайи, дыня
Растительные масла: касторовое, арахисовое, кокосовое, хлопковое, кукурузное.
Специи и пряности: горошек перец, перец молотый красный, перчик чили, можжевельник.
В современном мире диетология стремительно развивается. Теперь, для получения большего эффекта похудения используют диету по группе крови. Диета по группе крови 2 положительная с таблице продуктов для женщин, пользуется популярностью. Группа крови человека связана с его самочувствием, работой его организма.
Например, у людей с 2+ группой крови более слабый иммунитет, больше вероятность развития аллергии. Люди с второй группой крови происходят от земледельцев, у которых питание в основном было вегетарианское.
Поэтому, в зависимости от вашей группы крови нужно подбирать правильную диету. От этого выбора зависит результат диеты и то, сможете ли вы убрать бока и живот быстро .
Людей с второй положительной группой крови на нашей планете 35,5%. Специально для них, эта статья. Диета по группе крови 2 положительная основывается на полном отказе от поедания мяса. Но это не совсем вегетарианская диета, так как разрешается некоторая рыба, твёрдый сыр.
Из-за более чуткой работы пищеварения, женщинам с группой крови 2+ нужно употреблять в пищу больше зелени, растительной пищи.
Советы для улучшения меню диеты дамам с 2+ группой крови
- Вместо мясных изделий, используйте соевые.
- Для стабильной нормы белка, вам пригодятся яйца.
- Рыбу диетологи разрешают всю, кроме икры и селёдки. Но всё равно стоит употреблять меньше морепродуктов.
- Больше правильной пищи. Правильная пища - основа любой диеты. Кушайте фрукты и овощи. Фрукты разрешены любые, кроме апельсинов и мандаринов. Из овощей правильнее сделать лёгкий салатик. Специалисты уверяют, что добиться большего эффекта можно заправив салат оливковым маслом.
- Пить желательно соки: вишнёвый, морковный, грейпфрутовый. Если вы не хотите расставаться с кофе, то можете этого не делать! Продукты питание для женщин с группой крови вторая положительная, не исключает кофе.
- Важно употреблять как можно меньше всего жирного, жаренного, и солёного. Но в идеальном варианте, от неё отказываются вообще.
- Желательно, с утра выпить стакан тёплой воды с добавлением лимона. Лимон благоприятно воздействует на организм.
Читайте также:
- Диета по группе крови 1 положительная, таблица продуктов для женщин
- Диета по группе крови 3 положительная, таблица продуктов для женщин
Таблица продуктов питания для женщин
Овощи: брокколи, сельдерей, морковь, лук, петрушка и любая зелень.
Фрукты, ягоды: сливы, ананасы, грейпфрут, клюква, лимон. Можно сухофрукты.
Напитки: вода с лимоном, соки, чай, разрешается красное вино, но ни в коем случае не белое.
Молочные: сыр, молоко с соей. Яйца. Иногда, можно йогурты.
Орехи: арахис, свежий. Семечки тыквы.
Крупы: стоит есть гречневую, рисовую и многие другие каши. Можно амарант.
Диета по группе крови 2 положительная не самая тяжёлая. Придерживаясь таблицы продуктов для женщин похудеть, и наладить проблемы со здоровьем легко. Отзывы о таблице других женщин впечатляют, все отзывы положительные.
Таблица запрещённых продуктов для женщин
Мясо (все виды: говядина, баранина, конина, свинина и остальные) и некоторые морепродукты; Молоко, мороженое и творог, строго запрещены, лучше исключить молочные продукты вообще. Различные газировки, лимонады и содовые. Не стоит пить чёрный чай. Капусту тоже не плохо бы заменить чем-то другим, как и помидоры.
Некоторая еда замедляет диету ещё сильнее. Эта еда отрицательно сказывается на работе пищеварения. Чтобы этого избежать не нужно кушать следующее: большинство йогуртов, творогов, молока. Также, фасоль и понятное дело, исключаем мясо.
Но существуют продукты, которые помогают сбросить лишние жиры. В эту группу входят: соевые, растительные масла, овощи и ананасы.
Список нейтральных продуктов для диеты
Индейка, корюшка, окунь, кефир, домашний творог, маргарин, орехи грецкие, миндальные, кедровые. Фундук, семена мака, тунец. Эти продукты не вредят, но и пользы от них не много. Если трудно сразу перейти с обычных продуктов, то в начале можно использовать и нейтральные.
Планировка рациона на первое время
- Первый день: На завтрак приготовьте рисовую кашу. Её готовят минут 25. Ешьте с фруктами, запивайте с чаем с лимоном. На обед - суп с овощами, на приготовление уходит не более часа. Приготовить его очень просто. Лёгкий салат и сок, для ужина первого дня диеты подходят идеально.
- День второй: Завтрак - гречневая каша, чай (лучше зелёный). На обед предпочтительнее готовить блюдо с использованием яиц. На ужин ваша пища такова: рис, с добавлением курицы в небольших количествах и овощи.
- Третий день: Салат и кофе употребите с утра. Днём, - сытный, грибной суп. Вечером стоит запечь рыбу. Можно употребить немного красного вина.
- Четвёртый день начните с молочной каши, кофе. К обеду, на стол ставьте картофель и мясо рыбы.
- Пятые сутки диеты начинаем с салата из морской капусты, ветка винограда. На обеденную трапезу готовим куриную грудку. А ужинаем творогом и виноградом.
- На шестой день рацион такой: утром - салат, днём - пюре из тыквы, вечером - фрукты.
- Дальше можно использовать такие же рецепты, или добавить что-нибудь новое. Например, отварная фасоль на гарнир к рыбе отлично подойдёт для ужина.
Если тяжело что-то приготовить, есть очень простой, вкусный и проверенный рецепт морковного торта:
Особенность женщин с группой крови 2+ в том, что они могут наслаждаться выпечкой, и не поправиться! Чтобы сделать этот торт, нам понадобиться:
- морковь - 500 гр.;
- сахар - 200 гр.;
- маргарин - 200 гр.;
- мука - 350 гр.;
- яйца - 3 шт.
И для крема еще 90 г. сахара и 200 мл сметаны.
Готовка:
Шаг 1: Натереть маргарин. Добавить в неё муку. Положить туда сахар, яйца и морковь.
Шаг 2: Месим тесто. Выкладываем его в формочку и печём минут сорок, при
180 градусах. Дать немного охладиться коржу, а потом разрезать на две части.
Шаг 3: Намажем сметаной вместе с сахаром наш десерт. Добавим смесь из шага 1 и ставим торт, для пропитки.
Шаг 4: Через полтора часа можно начинать лакомиться. При желании украсьте торт любимыми овощами.
Витамины, травы и физическая нагрузка для диеты
Не стоит забывать, что для похудения важны умеренные физические нагрузки. Спортом нужно уделять время регулярно. Очень много заниматься не надо. Подойдёт, например, йога. Занятия йогой помогут наладить проблемы с пищеварением, отвлечь вас от еды. Йога - отличный способ привести в порядок физическую форму. Безусловно, вашему организму нужны витамины. Для вас, подойдут продукты, содержащие витаминно-минеральные комплексы – С, Е, В, кальций, хром и цинк.
Витамин C содержится в растительной пище, зелень и фрукты. Витамин E встречается в орехах, бобовых, маслах. А в ягодах и мясе много B витамина. Но, так как мы исключаем мясо, наше решение - морепродукты. Но не только витамины так полезны для организма, помогают и лекарственные травы: женьшень, ромашка, шиповник и зверобой. Чай с ромашкой (фиточай) можно очень быстро сделать, и наслаждаться им. На стакан кипятка приходится одна столовая ложка цветка.
Ромашку можно приобрести в магазине или в аптеке. Не менее полезен чай с женьшенем. Женьшень понижает уровень холестерина. Чай рекомендуют выпить за пятнадцать минут после заваривания. Корень женьшеня обычно заливают прохладной водой, доводят до кипения и полтора часа варят. Чай на основе шиповника крайне вкусный. Заваривать его не так просто. Главное, что нужно знать пропорцию воды к шиповнику. На 100 миллилитров жидкости потребуются примерно четыре столовых ложечки шиповника. В данном чае много витамина C, гораздо больше, чем в лимоне.
Результаты диеты по группе крови
Первые результаты можно заметить совсем скоро, через недели две. Быстрые результаты у тех, кто выполнял основные принципы диеты. Тот, кто уже пользовался данной диетой, подтвердит, что главными положительными сторонами её являются: отличное самочувствие, снижение лишнего веса, впечатляющий результат, богатый рацион, отсутствие голода и многое другое. Отзывы других, уже похудевших девушек, примерно одинаковы. Они говорят, что при соблюдении всех правил, при использовании таблицы продуктов и физических нагрузках, диета даётся легко. И результат ждать не долго!
- Ваш режим дня. Нужно составить его и не забывать о нём. Лучше повесить на видное место, например на холодильник или у рабочего стола. Составляется не трудно и быстро.
- Сон - важная часть любой диеты. Врачи советуют засыпать до 23:00, продолжительность сна не более 8 часов.
- Продолжительное валяние в постели неприемлемо. Как только проснулись - вставайте. Зарядка тоже не повредит с самого утра.
- При желании можно заниматься медитацией.
- Регулярное посещение врача (раз в месяц, раз в два месяца).
- Пропущенный обед, завтрак или ужин вредит вашему пищеварению. Старайтесь не пропускать их, и не перекусывать вредной пищей.
- Физическая культура. Хотя бы два раза в неделю - обязательно.
- Прогулки на свежем воздухе. Часа два или три, по возможности каждый день.
- Вести активный образ жизни. Откройте для себя любимое увлечение, хобби, творчество.
Если вы беременная:
Если вы ждёте появления своего малыша, и хотите использовать данную диету, то обязательно нужно употреблять больше белка. В основном, большее содержание белка приходится на мясо. Но белок также содержится в йогурте, твороге, молоке, и яйцах. Употребив такие продукты (в определённых количествах), норма белка нормализуется.
Диета по группе крови весьма эффективна. А в диете по группе крови 2 положительной, с таблицей продуктов для женщин, нет ничего сложного. Таблицу продуктов для женщин вы можете посмотреть в начале статьи, можете скачать. Главное - соблюдать режим и правильное питание. Нужно заниматься физической подготовкой, например йогой. Внесите творчество в вашу жизнь. И тогда, результат не заставит себя долго ждать.
В мире науки существует теория о том, что группа крови сильно влияет на жизнь человека. К примеру, люди со 2 положительной группой склонны к заболеваниям пищеварительного тракта, вирусным болезням. Им свойственна повышенная нервная возбудимость. Учитывая эти особенности организма, можно понять, что и питание таким людям нужно особенное, которое будет исключать вред для уязвимых биологических процессов. Диета по группе крови 2 положительная может пригодиться как для похудения, так и для улучшения общего самочувствия. Ее основные правила будут интересны многим, ведь более чем треть населения земли, как раз, и относится к людям с такой группой крови.
Все диеты по группе крови предельно просты. В них особо не нужно соблюдать сложные правила, считать калории, подбирать продукты, согласно содержанию в них жиров и углеводов. Гораздо проще обратиться к спискам, которые старательно в течение многих лет собирали диетологи. Такие списки содержат разные группы продуктов: рекомендованные, которые должны составлять наибольшую часть рациона, ограниченные и категорически запрещенные.
В первую очередь стоит разобрать те продукты, которые будут являться основой вашего рациона, в том случае, если вы решили придерживаться диеты. К ним относятся:
- Крупы, богатые клетчаткой (по сути, все, кроме меной крупы и риса).
- Соевая пища (соевое мясо, молоко, тофу и т.д.).
- Фрукты (особенно ананасы).
- Растительные масла (любые).
- Бобовые (фасоль, чечевица, горох и т.д.)
- Яйца (куриные и перепелиные).
- Семена тыквы.
- Семена подсолнуха.
- Миндаль.
- Грецкие орехи.
- Бурые водоросли (морская капуста, нори).
- Шпинат.
- Брокколи.
- Черный кофе.
- Красное сухое вино.
- Зеленый чай.
- Нежирный сыр (рикотта, брынза, фета и т.д.).
- Нежирный творог (до 6%).
- Лук (зеленый и репчатый).
- Чеснок.
Если внимательно изучить список рекомендованных продуктов, то можно понять, что особый упор делается на пищу, богатую полезными жирами Омега-3 и Омега-6.
Стоит налегать на фрукты и овощи. Белковой пищи не так уж много. Недостаток этого нутриента легко восполняется соей.
Некоторые продукты при диете не запрещены, но нежелательны. К ним можно отнести:
- Любые мясные продукты. Считается, что люди со 2 положительной группой крови относятся к разряду «земледельцев», а, значит, основу их рациона должна составлять растительная пища. Научных суждений по этому пункту нет, но все диетологи, придерживающиеся концепции диет по группе крови, рекомендуют людям со 2 группой и вовсе стать вегетарианцем. Если вы не в восторге от такой идеи и не сможете долгое время обойтись без мяса, можно иногда включать в свой рацион курицу или индейку.
- Бананы, апельсины, мандарины можно есть не чаще, чем раз в неделю. То же самое относится и к сокам (кроме апельсинового, он запрещен категорически), а также блюдам с их добавлением. Все остальные фрукты можно есть в неограниченных количествах.
- Из рыбы разрешена только сельдь и камбала. Они относятся к довольно жирным сортам, а диета по группе крови 2 положительная увеличивает количество ненасыщенных жирных кислот в рационе.
- Молочные продукты, кроме сыра и творога, тоже есть не стоит. Однако, некоторым людям просто не обойтись без кефира или простокваши. Кисломолочные напитки разрешено пить лишь изредка. То же самое относится и к цельному молоку.
- Жгучие приправы. Ранее было упомянуто о том, что людей со 2 положительной группой крови чувствительный и уязвимый пищеварительный тракт, а, значит, налегать на острую пищу им совсем не нужно.
Для того, чтобы людям, относящимся к группе «земледельцев», привести в порядок свое здоровье и вес, им нужно полностью исключить следующие продукты:
- Капуста.
- Черный чай.
- Газированные напитки.
- Морепродукты.
- Папайя.
- Ревень.
- Сахар.
- Мороженое.
- Майонез.
Если вы не нашли какой-то из продуктов ни в одном из списков, то, скорее всего, есть его можно, но в умеренных количествах.
. Стоит принимать поливитаминные комплексы, богатые витаминами С, Е и В, железом, селеном, кальцием, хромом и цинком. Их будет постоянно не хватать.
. Физическая активность должна быть умеренной. Поэтому никакого бега или силовых упражнений. Отлично подойдут восточные танцы, йога, пилатес.
. Пища, обладающая ярко выраженным сладким, кислым, острым или соленым вкусом исключается. Рацион должен быть немного пресным.
. Нужно четко соблюдать рацион питания: питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
. Точный размер порций еды определяется вашими целями. Если вы просто хотите привести в порядок свое здоровье, то можете есть ровно столько, сколько вам необходимо для насыщения. Учитывая, насколько частое питание предполагает диета, переедать вы точно не будете. Похудение по группе крови 2 положительная достигается за счет уменьшения порций. Средний объем всей съеденной за один раз пищи не должен превышать 200 г.
Рацион на день состоит из двух завтраков, обеда, полдника и двух ужинов. Меню должно выглядеть примерно таким образом.
Завтрак:
каша (овсяная или гречневая) на воде с фруктами и орехами, кофе или зеленый чай.
Второй завтрак:
2-3 отварных куриных яйца.
Обед:
салат греческий с фетой, заправленный маслом (оливковым или растительным).
Полдник:
несколько яблок среднего размера.
Ужин:
отварная фасоль, салат из свежей моркови и соевого мяса.
Второй ужин:
нежирный творог.
Вторая положительная группа крови одна из самых распространенных на планете. 37% людей имеют . Формирование такой группы произошло благодаря тому, что на смену животноводству и охоте, человек научился земледелию и стал употреблять в пищу большое количество вегетарианских блюд. Диета при второй положительной группе крови заключается в употреблении вегетарианских блюд.
Характеристика группы
На земле существует большое количество людей с разнообразными отличительными признаками: национальностью, внешностью, характером, воспитанием, образом жизни. Одним из таких отличий является группа крови. для людей, заключается в организованности, они легко находят общий язык с другими, отличаются постоянством, но в тоже время с легкостью адаптируются в новой среде.
В физическом плане недостатками для людей с группой крови А (II) Rh+ относят очень уязвимый пищеварительный тракт и низкую кислотность желудочного сока и при несоблюдении рекомендаций по питанию у них возникают болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом и пониженным иммунитетом.
Действительно ли можно похудеть
Придерживаясь при 2 положительной группе крови, вы ускорите переваривание пищи и ее расщепление. Бодрость и легкость вы будете ощущать уже с первых дней диеты. А через месяц вы отметите уменьшение веса, повышение выносливости и активности. Есть много случаев, когда люди теряли до 5 кг уже за первые две недели. Это происходит за счет улучшения обмена веществ, рационального питания и употребления легко усваиваемой пищи.
И на вопрос действительно ли можно похудеть, можно смело ответить, что похудение, придерживаясь диеты при второй положительной группе крови не только возможно, но и обязательно. Начните любить себя, заботится о себе, придерживаться принципов питания и хорошее самочувствие, настроение и комплименты окружающих не заставят себя долго ждать.